Диета, сон, активность и оптимизм связаны с меньшим риском деменции — исследования

По данным SigmaLive и агентства ΑΠΕ-ΜΠΕ, несколько международных исследований, опубликованных в Журнале Американского геронтологического общества (Journal of the American Geriatrics Society), в журнале Американской академии неврологии Neurology (Neurology) и в журнале открытого доступа PLOS One (PLOS One), показали связь между образом жизни и риском развития деменции.

Одно из исследований проанализировало данные 9 071 когнитивно здорового участника американского исследования Health and Retirement Study (Health and Retirement Study), наблюдавшихся до 14 лет. Повышённая относительно среднего степень оптимизма ассоциировалась с 15% более низким риском развития деменции после учёта возраста, пола, происхождения, образования, депрессии и серьёзных заболеваний.

Исследование, опубликованное в Neurology, охватило 92 849 человек (средний возраст 59 лет) и показало, что соблюдение качественной растительной диеты — с приоритетом цельнозерновых, фруктов, овощей, растительных масел, орехов и бобовых — связано с более низким риском болезни Альцгеймера и других форм деменции. Наоборот, «некачественная» растительная диета с избытком добавленных сахаров, переработанных круп и картофеля как части обработанных блюд или быстрой еды — с более высоким риском. Авторы подчёркивают, что речь идёт о корреляции, а не о доказанной причинно-следственной связи.

Сводный анализ 69 исследований показал, что регулярная физическая активность и ночной сон 7–8 часов связаны с меньшим риском деменции: активность в среднем ассоциировалась с 25% снижением риска. Сон менее 7 часов и более 8 часов — с повышением риска на 18% и 28% соответственно; сидячий образ жизни более 8 часов в день — с 27% повышением риска. Авторы отмечают значительную неоднородность данных.

Для жителей на Кипре эти результаты означают: отдавать предпочтение качественным растительным продуктам, поддерживать регулярную физическую активность, стремиться к 7–8 часам сна и сокращать длительное сидение, учитывая, что выводы строятся на наблюдательных данных.