Дієта, сон, активність та оптимізм пов'язані з меншим ризиком деменції — дослідження

09.04.2026. За даними SigmaLive та агентства ΑΠΕ-ΜΠΕ, кілька міжнародних досліджень, опублікованих у Journal of the American Geriatrics Society, у журналі Американської академії неврології Neurology та у журналі відкритого доступу PLOS One, показали зв'язок між способом життя та ризиком розвитку деменції.

Одне з досліджень проаналізувало дані 9 071 когнітивно здорового учасника американського дослідження Health and Retirement Study, за якими спостерігали до 14 років. Підвищений відносно середнього рівень оптимізму асоціювався з на 15% нижчим ризиком розвитку деменції після врахування віку, статі, походження, освіти, депресії та серйозних захворювань.

Дослідження, опубліковане в Neurology, охопило 92 849 осіб (середній вік 59 років) і показало, що дотримання якісної рослинної дієти — з пріоритетом цільнозернових, фруктів, овочів, рослинних олій, горіхів та бобових — пов'язане з нижчим ризиком хвороби Альцгеймера та інших форм деменції. Навпаки, «неякісна» рослинна дієта з надлишком доданих цукрів, перероблених круп та картоплі як частини оброблених страв або швидкої їжі — з вищим ризиком. Автори підкреслюють, що йдеться про кореляцію, а не про доведений причинно-наслідковий зв'язок.

Зведений аналіз 69 досліджень показав, що регулярна фізична активність та нічний сон 7–8 годин пов'язані з меншим ризиком деменції: активність у середньому асоціювалася з 25% зниженням ризику. Сон менше 7 годин і більше 8 годин — із підвищенням ризику на 18% та 28% відповідно; сидячий спосіб життя понад 8 годин на день — із 27% підвищенням ризику. Автори відзначають значну неоднорідність даних.

Для жителів на Кіпрі ці результати означають: віддавати перевагу якісним рослинним продуктам, підтримувати регулярну фізичну активність, прагнути до 7–8 годин сну та скорочувати тривале сидіння, враховуючи, що висновки ґрунтуються на спостережних даних.