Δεν είναι όλα τα «βραδινά ροφήματα» ωφέλιμα: οι ειδικοί καταρρίπτουν δημοφιλείς συμβουλές από τα κοινωνικά δίκτυα

Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κερδίζουν δημοτικότητα τα λεγόμενα «βραδινά ροφήματα», τα οποία υπόσχονται μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και βελτίωση του ύπνου. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν: δεν λειτουργούν όλες αυτές οι συστάσεις, και ορισμένες μπορεί ακόμη και να βλάψουν.

Η ολιστική διαιτολόγος Estefanía Mata de las Heras εξηγεί ότι η σχέση μεταξύ πέψης και ανάπαυσης παίζει καθοριστικό ρόλο. Σύμφωνα με την ίδια, η βελτίωση της πέψης συμβάλλει στη χαλάρωση του οργανισμού, ενώ ο ποιοτικός ύπνος, με τη σειρά του, βοηθά στη φυσική ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης.

Η ειδικός σημειώνει ότι μια σειρά από δημοφιλή ροφήματα πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι αναποτελεσματικά ή ακόμη και επιβλαβή. Συγκεκριμένα, το νερό με λεμόνι μπορεί να ερεθίσει το στομάχι, το «χρυσό γάλα» με κουρκουμά να διεγείρει τον οργανισμό και τα ροφήματα με βάση το κακάο να έχουν διεγερτική δράση. Επίσης, πρέπει να δίνεται προσοχή σε ορισμένες μορφές μαγνησίου που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν δοκιμασμένες και ηπιότερες εναλλακτικές λύσεις. Κλασική επιλογή παραμένει το χαμομήλι, γνωστό για την καταπραϋντική του δράση. Καλά αποτελέσματα δείχνουν επίσης το μελισσόχορτο, η μέντα και η λεβάντα, που υποστηρίζουν την πέψη και βοηθούν τον οργανισμό να προετοιμαστεί για ύπνο. Αποτελεσματικοί συνδυασμοί περιλαμβάνουν το μελισσόχορτο με μέντα και πορτοκάλι ή το ζεστό γάλα αμυγδάλου με λίγο μέλι.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχει καθολική λύση. Η αντίδραση του οργανισμού στα ροφήματα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά. Η βασική αρχή είναι να επιλέγετε εκείνες τις επιλογές που προσφέρουν άνεση και προάγουν τη χαλάρωση.

Έτσι, η βελτίωση του ύπνου δεν εξαρτάται από τις τάσεις της μόδας, αλλά από μια προσεκτική προσέγγιση στον ίδιο μας τον οργανισμό και τις ανάγκες του.