Nie wszystkie „wieczorne napoje” są zdrowe: eksperci obalają popularne porady z mediów społecznościowych

W mediach społecznościowych zyskują na popularności tak zwane „wieczorne napoje”, które obiecują obniżenie poziomu kortyzolu i poprawę snu. Specjaliści ostrzegają jednak: nie wszystkie te rekomendacje naprawdę działają, a niektóre mogą nawet zaszkodzić.

Dietetyczka holistyczna Estefanía Mata de las Heras wyjaśnia, że kluczową rolę odgrywa związek między trawieniem a odpoczynkiem. Według niej poprawa trawienia sprzyja rozluźnieniu organizmu, a wysokiej jakości sen z kolei pomaga w naturalny sposób regulować poziom kortyzolu.

Ekspertka zauważa, że szereg popularnych napojów przed snem może okazać się nieskuteczny lub wręcz szkodliwy. W szczególności woda z cytryną może podrażniać żołądek, „złote mleko” z kurkumą — stymulować organizm, a napoje na bazie kakao — działać pobudzająco. Należy również zachować ostrożność w przypadku niektórych form magnezu, które mogą zakłócać sen.

Jednocześnie istnieją sprawdzone i łagodniejsze alternatywy. Klasycznym wyborem pozostaje rumianek, znany ze swojego działania relaksującego. Dobre rezultaty dają również melisa, mięta i lawenda, które wspierają trawienie i pomagają organizmowi przygotować się do snu. Wśród skutecznych połączeń znajdują się melisa z miętą i pomarańczą lub ciepłe mleko migdałowe z niewielką ilością miodu.

Specjaliści podkreślają, że nie istnieje uniwersalne rozwiązanie. Reakcja organizmu na napoje może się różnić w zależności od indywidualnych cech. Główną zasadą jest wybieranie tych opcji, które zapewniają komfort i sprzyjają odprężeniu.

Tym samym poprawa snu zależy nie od modnych trendów, ale od uważnego podejścia do własnego organizmu i jego potrzeb.