Не всі «вечірні напої» корисні: експерти розвінчали популярні поради з соцмереж

У соціальних мережах набирають популярності так звані «вечірні напої», які обіцяють знизити рівень кортизолу та покращити сон. Однак фахівці попереджають: не всі ці рекомендації дійсно працюють, а деякі можуть навіть зашкодити.

Холістичний дієтолог Естефанія Мата де лас Ерас пояснює, що ключову роль відіграє зв'язок між травленням та відпочинком. За її словами, поліпшення травлення сприяє розслабленню організму, а якісний сон, у свою чергу, допомагає природним чином регулювати рівень кортизолу.

Експерт зазначає, що ряд популярних напоїв перед сном може виявитися неефективним або навіть шкідливим. Зокрема, вода з лимоном здатна подразнювати шлунок, «золоте молоко» з куркумою — стимулювати організм, а напої на основі какао — виявляти збудливу дію. Також з обережністю слід ставитися до деяких форм магнію, які можуть порушувати сон.

Водночас існують перевірені та м'якші альтернативи. Класичним вибором залишається ромашка, відома своїм розслаблюючим ефектом. Хороші результати також показують меліса, м'ята та лаванда, які підтримують травлення та допомагають організму підготуватися до сну. Серед ефективних поєднань — меліса з м'ятою та апельсином або тепле мигдальне молоко з невеликою кількістю меду.

Фахівці наголошують, що універсального рішення не існує. Реакція організму на напої може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей. Головний принцип — вибирати ті варіанти, які забезпечують комфорт та сприяють розслабленню.

Таким чином, покращення сну залежить не від модних трендів, а від уважного підходу до власного організму та його потреб.