Avocado in Nordzypern — Preis, Nutzen, Saison und Auswahl

In diesem Artikel werden die wichtigsten Fakten über Avocados in Nordzypern zusammengefasst — Preis, Nutzen, Erntesaison und wie man eine reife Frucht richtig auswählt. Unten finden Sie ein praktisches Navigationsmenü.

• Preis und Verkaufsstellen
• Nährwert von Avocado
• Zuckergehalt und glykämischer Index
• Gesundheitsvorteile von Avocado
• Beste Einkaufszeit
• Wie man eine reife Avocado auswählt

Der Winter in Nordzypern ist die Saison für frische Avocados. Obwohl viele sie als Obst oder Gemüse betrachten, ist botanisch gesehen Avocado eine Beere und eine der nahrhaftesten und gesündesten Früchte, die auf der Insel verfügbar sind.

Preis und Verkaufsstellen

In Nordzypern werden Avocados meist einzeln verkauft, besonders während der Saison. Der Durchschnittspreis liegt bei etwa 50 Türkischen Lira pro Frucht. Auf den Märkten findet man auch lokale Sorten, die sich durch eine buttrigere Konsistenz und intensiveren Geschmack auszeichnen.

Nährwert von Avocado

Die frische Frucht enthält:

• gesunde Fette (hauptsächlich einfach ungesättigte),

• 20 Arten von Vitaminen, darunter A, C, E, K und B-Vitamine,

• Mineralstoffe: Kalium, Magnesium, Kupfer, Eisen, Zink, Mangan,

• eine große Menge Ballaststoffe.

Trotz des hohen Fettanteils bleibt Avocado kalorienarm: Da sie schnell und lange sättigt, wird sie häufig in Diäten verwendet.

Zuckergehalt und glykämischer Index

Avocado gehört zu Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, was sie für Menschen geeignet macht, die ihren Blutzuckerspiegel überwachen.

• In einer halben Frucht (ca. 68 g) sind nur 0,5 g Zucker enthalten
  (Glukose, Fruktose und Galaktose in geringen Mengen).

Dank dessen kann Avocado in Diäten bei Diabetes, metabolischem Syndrom und kohlenhydratkontrollierten Ernährungsplänen aufgenommen werden.

Gesundheitsvorteile von Avocado

Zur Gewichtsabnahme

Avocado:

• sättigt schnell,

• reduziert Heißhunger auf Süßes,

• stabilisiert den Blutzuckerspiegel,

• verbessert den Stoffwechsel.

Ernährungsberater empfehlen oft ein leichtes Abendessen aus 1–2 Avocados kombiniert mit:

• Hüttenkäse,

• Eiern,

• Joghurt,

• Grünzeug oder Zitrusfrüchten.

Ein solches Abendessen ist nahrhaft, belastet den Körper aber vor dem Schlafengehen nicht mit Kohlenhydraten.

Zur Steigerung der Potenz

Avocado wird als natürliches Aphrodisiakum bezeichnet aufgrund des Gehalts an:

• Vitamin E,

• Folsäure,

• Kalium,

• gesunden Fetten.

Eine Avocado pro Tag reicht aus, um das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen, die Durchblutung zu verbessern und die sexuelle Funktion positiv zu beeinflussen.

Für das Herz

Hoher Kalium- und einfach ungesättigter Fettgehalt hilft:

• den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken,

• das Herz-Kreislauf-System zu stärken,

• das Risiko von Bluthochdruck zu reduzieren.

Für Haut und Haare

Dank der Vitamine E und C:

• verbessert Avocado den Hautzustand,

• beschleunigt die Regeneration,

• hilft bei Trockenheit und Schuppenbildung.

Beste Zeit für den Kauf von Avocado auf Zypern

Die Saison für lokale Avocados beginnt späten Herbst und dauert den ganzen Winter über, manchmal bis zum Frühling. In dieser Zeit sind die Früchte am schmackhaftesten, fetthaltigsten und preiswertesten.

Wie man eine reife Avocado auswählt

• Drücken Sie leicht auf die Schale — sie sollte fest, aber nachgiebig sein.

• Die Stelle am Stielansatz sollte hellgrün sein.

• Zu weiche Avocados können überreif sein.

Die Zyprer kaufen oft mehrere Früchte mit unterschiedlichem Reifegrad, damit sie nach und nach reifen.