Awokado w Północnym Cyprze — cena, korzyści, sezon i wybór

W tym artykule zebrano najważniejsze informacje o awokado na Cyprze Północnym — jego cenie, korzyściach, sezonie dojrzewania oraz o tym, jak prawidłowo wybrać dojrzały owoc. Poniżej znajdziesz wygodne menu do nawigacji.

• Cena i miejsca sprzedaży
• Wartość odżywcza awokado
• Zawartość cukru i indeks glikemiczny
• Korzyści zdrowotne awokado
• Najlepszy czas na zakup
• Jak wybrać dojrzałe awokado

Zima na Cyprze Północnym to czas świeżego awokado. Chociaż wielu uważa je za owoc lub warzywo, botanicznie awokado jest jagodą i jednym z najbardziej odżywczych i zdrowych owoców dostępnych na wyspie.

Cena i miejsca sprzedaży

Na Cyprze Północnym awokado najczęściej sprzedaje się pojedynczo, szczególnie w sezonie. Średnia cena wynosi około 50 lir tureckich za owoc. Na targach można znaleźć także lokalne odmiany, charakteryzujące się bardziej maślanym miąższem i intensywnym smakiem.

Wartość odżywcza awokado

Świeży owoc zawiera:

• zdrowe tłuszcze (głównie jednonienasycone),

• 20 rodzajów witamin, w tym A, C, E, K oraz witaminy z grupy B,

• minerały: potas, magnez, miedź, żelazo, cynk, mangan,

• dużą ilość błonnika.

Mimo wysokiej zawartości tłuszczu, awokado pozostaje produktem niskokalorycznym: dzięki szybkiemu i długotrwałemu uczuciu sytości często stosuje się je w diecie.

Zawartość cukru i indeks glikemiczny

Awokado należy do produktów o niskim indeksie glikemicznym, co czyni je odpowiednim dla osób kontrolujących poziom cukru we krwi.

• W połowie owocu (ok. 68 g) znajduje się tylko 0,5 g cukru
  (glukoza, fruktoza i galaktoza w niewielkich ilościach).

Dzięki temu awokado można włączać do diety przy cukrzycy, zespole metabolicznym oraz dietach niskowęglowodanowych.

Korzyści zdrowotne awokado

Dla utraty wagi

Awokado:

• szybko syci,

• zmniejsza apetyt na słodycze,

• stabilizuje poziom cukru we krwi,

• poprawia metabolizm.

Dietetycy często polecają lekką kolację z 1–2 awokado w połączeniu z:

• twarogiem,

• jajkiem,

• jogurtem,

• zielonymi warzywami lub cytrusami.

Taka kolacja jest pożywna, ale nie obciąża organizmu węglowodanami przed snem.

Dla poprawy potencji

Awokado nazywane jest naturalnym afrodyzjakiem ze względu na zawartość:

• witamina E,

• kwas foliowy,

• potas,

• zdrowe tłuszcze.

Jedno awokado dziennie wystarczy, aby wspierać równowagę hormonalną, poprawić krążenie i korzystnie wpływać na funkcje seksualne.

Dla serca

Wysoka zawartość potasu i jednonienasyconych tłuszczów pomaga:

• obniżyć poziom „złego” cholesterolu,

• wzmocnić układ sercowo-naczyniowy,

• zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.

Dla skóry i włosów

Dzięki witaminom E i C awokado:

• poprawia kondycję skóry,

• przyspiesza regenerację,

• pomaga przy suchości i łuszczeniu.

Najlepszy czas na zakup awokado na Cyprze

Sezon lokalnego awokado zaczyna się późną jesienią i trwa przez całą zimę, czasem obejmując również wczesną wiosnę. W tym okresie owoce są najsmaczniejsze, najbardziej tłuste i przystępne cenowo.

Jak wybrać dojrzałe awokado

• Delikatnie naciśnij skórkę — powinna być sprężysta, ale podatna.

• Miejsce przy szypułce powinno być jasnozielone.

• Zbyt miękkie awokado może być przejrzałe.

Mieszkańcy Cypru często kupują kilka owoców o różnym stopniu dojrzałości, aby dojrzewały stopniowo.